第1天


(资料图片)

为什么说万病始于肠?

“万病始于肠”,所有已知人类疾病中,高达90%都可以追溯到不健康的肠道。你一定想不到,那些困扰你许久的小毛病:消化不好、便秘、感冒、口臭、痤疮、失眠、过敏可能都是肠道不健康带来的!

https://www.bilibili.com/video/BV15c411u7TC

第2天

跟着食物认识肠道

消化是一趟神奇的旅行。从眼睛看到食物那一刻起,消化就开始了,直到食物被送进小肠,消化的重头戏才拉开帷幕。小肠为全身输送营养,大肠兢兢业业排出残渣。但它们的工作不是我们看上去这么简单轻松。

https://www.bilibili.com/video/BV15c411u7TC?p=2

第3天

肠道菌群决定肠道年龄

如果有人问:你的年龄是多少?大家肯定张口就来,但是你知道自己的肠道年龄是多大吗?由于生活习惯和饮食习惯的改变,很多20几岁的年轻人却拥有60岁的肠道,那么慢性病和早衰就会找上门来。肠道衰老是百病之源,甚至关乎我们的生死。有什么方法能让肠道冻龄?

https://www.bilibili.com/video/BV15c411u7TC?p=3

辅以“穴位调理方”,可以启动身体内部的“大药”,快速缓解肠道症状,预防肠道问题的“多事之秋”。这一套中医养护肠道的组合方究竟如何实施?请看下方课程。

https://www.bilibili.com/video/BV15c411u7TC?p=4

第4天

粑粑、屁,肠道健康的通信兵

俗话说“人有三急”,其中的“两急”就是“放屁”和“大便”。作为人体与外界细菌直接接触的三大防线之一的肠道,它的排泄物直接体现了肠道内的健康程度。“屁”和“便便”就是肠道健康的通信兵,学习本节内容,教你“闻屁识肠道”,“观便查健康”!

https://www.bilibili.com/video/BV15c411u7TC?p=5

第5天

痘痘、湿疹,肠肝联动才能改善

为什么很多人祛痘成功后,隔不久还是会冒痘?美白护肤一直没停过,却长期气色差,没有一点改善?不是过敏体质,却总是被湿疹困扰?其实这些皮肤的“表面现象”,都是肠道出了问题。这节课我们来了解一下肠道与皮肤的“爱恨情仇”吧。

https://www.bilibili.com/video/BV15c411u7TC?p=6

第6天

轻松减肥,菌群种类决定食欲

你是不是也这样:每到夜里就想吃一点高热量的,烤串、炸鸡是夜宵必备?又或者减肥期间总是管不住嘴,自律个两三天就恢复暴食?为什么控制食欲这么难?真相会让你大跌眼镜!那就是肠道菌群在决定着我们的饮食。那么这节课我们一起聊聊怎么通过改善肠道菌群,快乐变瘦。

https://www.bilibili.com/video/BV15c411u7TC?p=7

中医历来倡导“以茶代药”,药食同源的本草配成茶方,口感清爽,入口回春。八段锦作为“运动处方”,可以疏通周身经络,改善肠道气血。

https://www.bilibili.com/video/BV15c411u7TC?p=8

第7天

改善记忆,养好“第二大脑”肠道

你有没有这样的经历?每当心情不好或者是压力大的时候,就算不饿也想“借吃消愁”?平时好好的肠胃一遇到烦心事或紧焦虑时,就会出现腹痛、腹泻的情况?这些反应很可能来自我们的“另一个大脑——肠道”的影响。

https://www.bilibili.com/video/BV15c411u7TC?p=9

第8天

睡不着,醒不了,用营养安抚肠道

看完这集剧我就睡觉!看完这章小说我就睡觉!结果……大家都知道,熬夜一时爽,大脑累得慌。睡眠不足,会影响第二天的记忆力、注意力,感觉整个人都变“笨”。同时,睡眠不足也会影响我们的肠道健康,如果肠道出现了问题,则会引发更加严重的睡眠障碍。

https://www.bilibili.com/video/BV15c411u7TC?p=10

第9天

调节免疫,守住肠粘膜“四道门”

“新冠”的热度还没消,“霍乱”又登上了热搜,免疫力低的小伙伴更容易被细菌、病毒吊打,一不小心就“中招”。肠道作为人体的第一大免疫系统,这么重要的“城池”当然得派“重兵”来把守,这个“重兵”就是肠粘膜屏障。这节课我们来聊聊肠粘膜的“四道门”。

https://www.bilibili.com/video/BV15c411u7TC?p=11

《黄帝内经》认为:上工治未病。秋季肠道疾病多发,如何在秋季对肠道进行养护,提前预防肠道问题,就需要对饮食、运动等生活方式进行调整。

https://www.bilibili.com/video/BV15c411u7TC?p=12

第10天

养肠护菌,让身体焕然一新

肠道是一片物种丰富的“热带雨林”,有益菌、中性菌、有害菌分庭抗礼,24小时就可以改变整个菌群的状态。原本一个没有任何自觉症状的肠息肉,随着便秘、腹泻及各种炎症的刺激,直到出现了便血的症状,才能让你提高重视,但这时可能为时已晚。

https://www.bilibili.com/video/BV15c411u7TC?p=13

推荐阅读

更多 >

最近更新

更多 >