来源：生活的不完美
2023-05-25 06:06:29
他下身搭配了一条黑色的铅笔款式休闲裤，裤长为九分裤长度，搭配上身穿着的白色衬衫，“黑色+白色”的经典配色让他显得特别有内涵，双脚搭配一双尖头切尔西高帮靴，在富有书生气息的基础上又增添了淡淡的绅士感。
不过林宥嘉在发型方面并没有选择梳留“侧背头”or“全背头”发型，而是梳留了当下很流行的“三七分”，不同于常规款式的三七分，他梳留的这款发型显得更加舒畅，更加有型，配合着“上白下黑”的清秀穿搭，形象气质方面都特别符合此次活动。
虽然说林宥嘉今年年纪也已经过了三十岁，但是在身材、气质方面都显得特别年轻，很有青春活力，很多上班族小哥哥一过三十岁身材就直线下降，啤酒肚、发福等等很影响身材的状况都找上门，如果你想减掉自己的啤酒肚的话，小伴接下来就教给你四个瑜伽体式，坚持练习，很有效果的哦。
【资料图】
单手倒立式
倒立式不仅对于女孩子而言，在练习之后对于身材塑形方面有很大效果，对于男孩子来说，效果也是很大的，而且练习肌肉效果也很显著。
动作分解：
上身通过弯曲腰部关节部分，使上身向前弯曲，并且双手手臂触及地面；
待双手手臂准备好发力之后，双腿借助腰大肌和髋关节，用力上展；
控制好身体平衡之后，将其中一只手臂慢慢抬起，完成单手倒立式。
骆驼式变式
很多小哥哥在练习骆驼式的时候都会感觉腰部部位很酸痛，这其实是我们没有练习到位，让腰部肌肉过分受力而致。
动作分解：
双手手肘放在地面上，之后双腿要通过腰大肌的力量，向上方伸展；
双腿伸展至空中之后，可以自然弯曲和伸展，以控制平衡，而且手肘也可更换为手掌撑地。
骑马式变式
练习腹部肌肉不能够只练习腹部中束肌肉，两侧的肌肉也要充分的练习才行。
动作分解：
双腿膝关节弯曲，跪立在地面上，之后将右腿向前伸展；
上身慢慢向右腿方向倾斜伸展，左臂撑地，慢慢拉伸右侧腹部肌肉。
单手倒立式
单手倒立式在刚开始练习的时候并不是很简单，我们需要慢慢的练习，直至我们掌握练习技巧之后才可以练习单手倒立式。
动作分解：
待双臂在撑住上身并且双腿蓄力完毕之后，双腿要借助于腰部腰大肌的力量向上伸展；
当双腿伸展至上方之后，慢慢左右分开，并且缓慢抬起其中一只手臂即可。
上班族小哥哥在平时的工作中应酬肯定很多，久而久之，自己的身材、身体都会出现相应的症状，想要更好的生活就需要适当的运动，没有应酬or得到休息的时候不妨练习一段瑜伽，让自己的身体和身材变得更好，会让我们的生活更加充满愉悦的。
